ในเมื่อสภาวะทางอากาศไม่เป็นใจให้เราต้องออกไปกำลังกายกลางแจ้ง การมีอีกหนึ่งตัวเลือกอย่าง ลู่วิ่ง ไว้ติดบ้าน ก็ถือว่าไม่ได้เป็นความคิดที่แย่สักเท่าไรนัก เพราะนอกจากจะมีการใช้งานที่ง่าย และสะดวกแล้ว ยังสามารถส่งผลดีให้แก่สุขภาพของเราได้มากมาย ดังนี้
– ปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อ
การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นประจำอาจสามารถช่วยปรับความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวบริเวณข้อต่อของคุณให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพราะเนื่องจากลู่วิ่งไฟฟ้า สามารถปรับระดับต่าง ๆ ให้เข้ากับการวิ่งของคุณได้อย่างลงตัว ที่สำคัญความยืดหยุ่นนี้อาจเป็นการช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อม และโรคข้ออักเสบในยามที่คุณเข้าสู่ช่วงสูงวัยได้อีกด้วย
– ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
เนื่องจากลู่วิ่งไฟฟ้ามีระบบการเพิ่มความหน่วง และระบบการปรับความเร็วให้ ดังนั้นการวิ่งของคุณในแต่ละครั้งอาจเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 100 แคลอรี่ ต่อไมล์ ซึ่งถ้าหากคุณวิ่งตามโปรแกรมที่เหมาะสม โดยใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง ก็อาจช่วยให้คุณนั้นมีการการเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกเป็นจำนวนมาก อย่างน้อย 600 แคลอรี่เลยทีเดียว
– สุขภาพหัวใจแข็งแรง
การวิ่งด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า ส่วนใหญ่นั้นมักมาพร้อมกับเครื่องอัตราการเต้นของหัวใจที่จะเอื้ออำนวยความสะดวกให้คุณติดตามการเต้นของหัวใจของคุณได้อย่างใกล้ชิดได้ในขณะวิ่ง ซึ่งคุณจะสามารถรู้ได้ทันทีเลยว่าวิ่งระดับไหนจึงจะพอเหมาะและไม่หักโหมจนเกินไป เพราะถ้าหากคุณวิ่งในระดับที่พอดีอย่างเป็นประจำต่อเนื่อง ก็อาจเป็นการเพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือดนั้นให้ได้รับออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้มากขึ้น พร้อมกับช่วยลดความดันโลหิต ที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจวายได้
– ฟื้นฟูสุขภาพจิตใจ
สิ่งสำคัญอีกอย่างที่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั่นก็คือการปรับปรุงจิตใจ และอารมณ์ให้คุณนั้นรู้สึกดีขึ้นได้ เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งระดับเบาจะทำให้สมองของคุณมีการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุขออกมา เพื่อนำไปบรรเทาอาการวิตกกังวลจากเรื่องราวต่างๆ ที่ประสบในแต่ละวัน รวมไปถึงบำบัดผู้ที่กำลังตกอยู่ใน ภาวะซึมเศร้า (Depression) โดยตรงได้อีกด้วยเช่นเดียวกัน
ข้อเสียของการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าออกกำลังกาย
แน่นอนว่าลู่วิ่งไฟฟ้าไม่ได้มีข้อดีเพียงอย่างเดียวเสมอไป แต่ยังมีข้อเสียบางประการ ที่คุณควรรู้และสามารถนำไปประกอบการพิจารณาก่อนการซื้อมาไว้ที่บ้านในระยะยาวได้ ดังต่อไปนี้
อาจมีราคาที่ค่อนข้างแพงในบางรุ่น และแต่ความเหมาะสมทางสุขภาพผู้ใช้ พื้นผิวที่รองรับแรงกระแทกขณะวิ่งในบางรุ่น อาจมีผลกระทบต่อหลัง สะโพก หัวเข่า ข้อต่อ และข้อเท้ามากเกินไป ดังนั้นก่อนการตัดสินใจซื้อทุกครั้งคุณควรได้ลองวิ่งสักเล็กน้อยเสียก่อน ลู่วิ่ง บางรุ่นมีขนาดค่อนข้างใหญ่ คุณจึงควรจัดสรรหาพื้นที่ในการจัดวางให้ดี เนื่องจากลู่วิ่งไฟฟ้ามีเขตพื้นที่จำกัด อาจทำให้ขณะที่คุณวิ่งเกิดรู้สึกเบื่อหน่ายได้ บางรุ่นของลู่วิ่งไฟฟ้ามักมีเทคโนโลยีที่อาจเยอะกว่ารุ่นเก่า ๆ จึงทำให้บางครั้งจำเป็นที่ต้องได้รับการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วย เพื่อเป็นการออกโปรแกรมการวิ่งให้คุณ และนำไปประกอบการตัดสินใจก่อนซื้อ