การออกกำลังกายนอกจากจะมีผลทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยให้จิตใจแจ่มใส เนื่องจากช่วงที่เราออกกำลังกายจะมีสารเอ็นโดฟินหลั่งออกมาซึ่งเป็นสารที่ช่วยสร้างความสุข และนอกจากนั้นยังช่วยลดอาการบาดเจ็บให้กับร่างกายอีกด้วย สำหรับผู้ที่ออกกำลังอยู่เป็นประจำหรือเป็นอาชีพนั้นอาจจะใช้เวลาในช่วงหลังเลิกงานหรือในช่วงวันหยุดไปออกกำลังกายในสถานที่ต่างๆ เช่นสวนสาธารณะ สถานฟิตเนสต่างๆซึ่ง ในกรณีของสถานฟิตเนสถ้าผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอนั้นนับได้ว่าคุ้มค่าเลยทีเดียว
แต่สำหรับบางท่านที่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำหรือไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเพราะหมดไปกับการทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆจากเช้าจนถึงเย็น ทำให้สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง แนะนำว่าให้ซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านซักเครื่อง ซึ่งในสมัยนี้มีให้เลือกหลากหลายและมีราคาที่ไม่แพงจนเกินไป เครื่องออกกำลังกายแบ่งที่ดีควรได้มาตรฐานโรงงาน ซึ่งควรสอบถามทางผู้ขายให้ดีก่อนซื้อในเรื่องของการรับน้ำหนักและการใช้งาน เพราะเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ได้มาตราฐานอาจเป็นผลกระทบต่อร่างกายผู้เล่นตามมาทีหลัง
หลักๆแล้วเครื่องออกกำลังกายแบ่งออกเป็นสองประเภทได้แก่เครื่องที่ใช้สำหรับคาร์ดิโอ เครื่องประเภทนี้เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งกับกลุ่มคนประเภทที่ต้องการลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ได้แก่เครื่องจำพวก ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานไฟฟ้า แต่สำหรับผู้ที่อยู่คอนโดหรือมีพื้นที่ใช้สอยจำนวนจำกัดควรเลือกเครื่องที่มีขนาดไม่ใหญ่โตจนเกินไป
โดยสมัยนนี้มีเครื่องประเภทที่สามารถพับเก็บได้โดยง่ายเหมาะสำหรับใช้งานกับพื้นที่เล็กๆอีกด้วย ส่วนเครื่องออกำลังกายอีกประเภทนึงคือประเภทที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ เครื่องประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายเป็นพิเศษซึ่งโดยส่วนมากแล้วเครื่องสร้างกล้ามเนื้อจะมีขนาดใหญ่กว่าเครื่องประเภทคาร์ดิโอและไม่สามารถพับเก็บได้
ก่อนซื้อจึงควรสำรวจพื้นที่ในการวางดังกล่าวให้ดีว่าพื้นที่พอสำหรับวางเครื่องดังกล่าวหรือไม่ หรืออีกกรณีนึงที่ผู้เล่นต้องการสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่มีพื้นที่แนะนำว่าใช้อุปกรณ์เครื่องเล่นประเภท ดับเบล บาร์เบล หรือแผ่นยกน้ำหนัก โดยสมัยนี้จะเห็นว่าดัมเบลประเภทที่สามารถเพิ่มลดน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการ
ซึ่งในกรณีที่พื้นที่เราไม่สามารถวางเครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่ได้การใช้ดัมเบลเพิ่มน้ำหนักก็เป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงนั้นอีกสิ่งนึงที่ควรควบคุมด้วยคือเรื่องของโภชนาการ ถ้าเรากินอาหารที่ดีและมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้นอกจากจะสุขภาพแข็งแรงแล้วยังมีหุ่นดี อายุยืนตามมาอีกด้วย